كيف تقوم بعمل جدول للمذاكرة طبقاً للقواعد العلمية ؟

يواجه الطلاب الكثير من المشاكل أثناء المذاكرة وذلك لكثرة المشتتات من حولهم، مما يضعف تركيزهم ويجعلهم يُقصرون في الدراسة، لذلك لابد من تنظيم الوقت والقيام بعمل جدول للمذاكرة من أجل التغلب على الفوضى والتشتيت  أثناء المذاكرة والمراجعة كما أن جدول المذاكرة يساعدك على الإلمام بكافة المواد الدراسية دون تقصير في مادة عن الآخرى، لذا تابعوا معنا لمعرفة الطريقة الأفضل لعمل جدول للمذاكرة .

أهمية عمل جدول للمذاكرة

يمثل جدول المذاكرة أحد الحلول الفعالة التي تمكن الطالب من المذاكرة بطريقة سليمة دون عشوائية، ويمكنك عمل وتنظيم الجدول كالآتي:

رسم الجدول على الورق

حيث تمثل هذه الخطوة أهم خطوة في عمل الجدول الخاص بك، فقم برسم جدول يحتوي على ثماني صفوف أو سبعة صفوف بعدد أيام الأسبوع بعد ذلك قم بتحديد لكل يوم مادة دراسية أو مادتين بحسب عدد المواد التي تدرسها.

ترتيب المواد الدراسية

عند القيام بعمل جدول المذاكرة يجب الأخذ بالاعتبار في توزيع المواد بطريقة سليمة ويرجع ذلك إلى حجم المادة وعدد الفصول التي تحتوي عليها وما تحتاج إليه لوقت من أجل دراستها بطريقة سليمة.

كما يجب تخصيص وقت لمراجعة كل ما تم مذاكرته لتتمكن من فهم المادة وكل ما تحتوي عليه.

أفضل وقت للمذاكرة

اختلفت الآراء حول أفضل وقت للمذاكرة على الرغم من أن الدراسات العلمية أكدت أن أفضل وقت للمذاكرة يكون ليلاً وذلك لزيادة قدرة الدماغ على الاستيعاب وزيادة التركيز، ولكن لم يتم تعميم هذه الدراسة وذلك لأن الكثير من الأشخاص تعتقد أن مستوى تركيزهم يزيد للغاية في الصباح الباكر ويكون ذلك بسبي نمط الحياة الذي يتبعونه دائما.

كما أن هناك الكثير من الأشخاص الذي يميلون إلى المذاكرة خلال ساعات الليل وهي أنسب لهم لأن الجميع نائم من حولهم ويعيشون في ذلك الوقت حالة من التركيز وصفاء الذهن علي عكس ما يري الأشخاص الذي تفضل المذاكرة صباحاً في الساعات الأولى من النهار وقد رجحو بذلك أن اليل ما هو إلا للخمول والنعاس.

في الحالتين لا يصح المذاكرة بدون النوم لفترة كافية والبعد عن وسائل الاتصال والمشتتات التي تؤثر على التركيز وتضعف عملية الاستيعاب مما يقلل من تحصيل المعلومات أثناء المذاكرة.

 أسهل طريقة للحفظ والمذاكرة

عندما نبدأ في المذاكرة تكون مهمتنا الفعلية هي نقل كافة المعلومات من الذاكرة المؤقتة إلى الذاكرة الأبديّة أو طويلة الأمد، ولنتمكن من تحقيق ذلك يجب اتباع مجموعة من النصائح وتتمثل في الآتي:

• تقسيم المادة العلمية التي ترغب في مذاكرتها إلى أجزاء صغيرة ١٠ صفحات على سبيل المثال.
• بعد ذلك لابد من قراءة النص بتركيز ومحاولة فهمه وترتيب الأفكار المعروضة داخل النص.
• محاولة ربط المعلومات الموجودة في النص بأمور موجودة حولك لتسهيل فهمها وتذكرها.
• حفظ وتكرار كل فقرة وإعطائها أهمية كبيرة.

كيف تزيد من تركيزك في المذاكرة.

إذا كنت ترغب في زيادة التركيز والاستيعاب أثناء المذاكرة فيجب عليك اتباع الخطوات الآتية وذلك لما لها من قدرة فعالة على تنشيط العقل:

• ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التركيز، وهذه طريقة فعالة يتبعها الكثير من الأشخاص الذي خاضوا المسابقات الرياضية، لذلك يجب عليك أن تبدأ في ممارسة التمارين التي تحفز على التركيز وتدريب نفسك على التركيز في كافة الأوقات.
• حيث يمكنك إحضار شمعة موقدة ومتابعة لونها وتأثر حركتها والتركيز بها واحرص على عدم التفكير في أي شيء آخر.
• حدد هدف ترغب في تحقيقه وأبدا في التحضير وبذل الجهد من أجل من أجل الوصول إليه.
• نظم أهدافك ورتبها ثم قم بكتابتها على ورقة من أجل التركيز على تحقيقها وعند الانتهاء من أحد الأهداف قم بحذفها وحدد أهدف آخرى.
• ابتعد عن الهاتف والتلفاز وكافة الأمور التي قد تشتت انتباهك وتهدر وقتك دون تحقيق أي من أهدافك.

نصائح للمذاكرة بطريقة سليمة

إليكم مجموعة من النصائح التي تمكنك من المذاكرة بطريقة سليمة وهي كالآتي:

النوم لفترة كافية

يمثل النوم لفترة كافية عامل مهم وضروري للتركيز في المذاكرة وذلك لأن الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة يضعف قدرتك على التركيز ويسبب لعقلك التشتيت وعدم التركيز في المهمة التي يقوم بها، لذلك يجب عليك النوم يوميا لمدة لا تقل عن ٨ ساعات.

اتباع نظام غذائي صحي

عند تناولك للأطعمة التي تحتوي على الدهون يزيد شعور الكسل والخمول في الجسم مما يضعف تركيزك ويقلل من رغبتك في المذاكرة، لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم مثل الفواكه والخضراوات.

ممارسة الرياضة

عندما تشعر بالنعاس ويغلب عليك النوم أثناء المذاكرة يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي لفترة قصيرة أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، حيث تساهم الرياضة في زيادة النشاط البدني وزيادة تدفق الدم في الجسم مما يزيد نشاطه.

عدم الدراسة لساعات طويلة دون راحة

لا ينصح بالمذاكرة لفترات طويلة وذلك لأن العقل يدخل في حالة من الكسل وعدم التركيز، وتعد الفترة المثالية للدراسة هي ساعتين مقسمين إلى ٢٥ دقيقة بعدها ٥ دقائق من الراحة، وخلال فترة الراحة يجب عليك النهوض والقيام بأي نشاط رياضي سريع من أجل تحفيز الجسم والعقل لاستقبال المعلومات مرة أخرى.

لا تذاكر في السرير

لأن ذلك يسبب الخمول ويزيد شعورك بالنعاس ويجعلك غير قادر على التركيز، لذلك يفضل المذاكرة على المكتب أو خارج غرفة النوم حتى لا تشعر بالرغبة في النوم.

إلى هنا نصل لختام المقال الذي سلطنا فيه الضوء على طريقة عمل جدول للمذاكرة مع توضيح أفضل وقت للمذاكرة وعرض مجموعة من النصائح التي تزيد من التركيز وتعزز القدرة على استيعاب المعلومات بطريقة سليمة.