ما هي رياضة الكيك بوكسنج وتاريخها وبعض المعلومات الأخرى ؟ 

ماهى رياضه الكيك بوكسنج وتاريخها وبعض المعلومات الاخري؟ فهى من الرياضات التي انتشرت في الفترة الأخيرة بشكل كبير، ونادراً ما تجد شخص لا يعرف عن رياضة الكيك بوكسينج، ولكن هناك بعض القواعد المتبعة لممارسة هذه اللعبة، كما أن لها أضرار وفوائد سيتم التعرف عليها من خلال هذا المقال.

ماهى رياضه الكيك بوكسنج 

هى لعبة قتالية يقوم اللاعب فيها بالدفاع عن النفس، وهى عبارة عن عدة ألعاب رياضية مجمعة في لعبة واحدة مثل “السيمي كونتاكت واللايت كونتاكت” التي تشبه التايكواندو، ولكن تقع تحت أنظمة وقوانين مختلفة، ويمكن للاعب ممارسة هذه الرياضة بما يتوافق مع الإمكانيات البدنية والنفسية والمهارية.

معنى كيك بوكسينج (kick boxing)

يمكن تفسير هذه اللعبة على حسب الكلمة المسماة بها (kick boxing) كالتالي:

• كلمة kick: ويقصد بها الركل والرفس بالقدم.
• كلمة boxing: ويقصد بها الملاكمة.
• إذن اللعبة اسمها ملاكمة الأرجل.

تاريخ الـ kick boxing

هناك الكثير من الدول التي توجد في شرق آسيا تشتهر بها لعبة الملاكمات، ولكن تم دمج لعبتي الملاكمة والتايكوندو مع بعضهما في السبعينات من القرن الماضي في الولايات المتحدة الأمريكية، وقد لاقت إعجاباً كبيرًا من الناس، مما جعلها تنتشر سريعاً بين دول العالم.

وبدأت هذه اللعبة في الدول العربية عام 1979، حيث وضعت القوانين للعبها، وأقيمت البطولات العربية في هذا الوقت، وانتشرت النوادي التي تعمل على تدريب اللاعبين هذه الرياضة.

قواعد رياضة الكيك بوكسينج

هناك بعض القواعد التي وضعت من قبل المتخصصين في هذا المجال، والتي يجب على كل لاعب معرفتها قبل ممارسة اللعبة، وهذه القواعد هى:

• يجب أن يكون الخصمان من نفس الفئة في الوزن، حتى تكون النتيجة عادلة.
• ارتداء القفازات قبل المباراة، وبدء القتال بعد سماع صفارة الحكم.
• الجولة الواحدة تستغرق حوالي ثلاث دقائق، وعدد الجولات تختلف على حسب الخبرة لدى اللاعبين، ويتم أخذ استراحة بين كل جولة والأخرى حوالي دقيقة واحدة، وأما النِزالات فقد تستغرق حوالي ثلاث دقائق.
• الهزيمة تكون على كيفية استخدام الركلات واللكمات على الخصم، مما يجعل الخصم يستسلم، ولا يستطيع أن يواصل القتال.
• إذا لم يستطع أحد اللاعبين في جعل الآخر يستسلم، فإن الحكم يعتمد على عدد النقاط، والذي يحصل على أكبر عدد منها فهو الفائز.
• يكون التعادل حاصلاً عندما يكون اللاعبين حاصلان على نفس العدد من النقاط.
• عند إقامة أي مباريات يجب أن تكون في حلبة الملاكمة.

معدات الكيك بوكسينج

هناك بعض المعدات الأساسية التي يجب أن تتوفر عند ممارسة لعبة الكيك بوكسينج وهى:

• حلبة الملاكمة: يجب أن تكون هذه اللعبة داخل حيز خاص، ويختلف حجمها على حسب التنظيم الرياضي.
• قفازات الملاكمة: يقوم كل لاعب بلف اليدين بطريقة تجعلها ثابتة حتى لا يتسبب في حدوث أي إصابة في المفاصل، ومن ثم ارتداء قفازات الملاكمة.
• مشددات الساقين: هذه اللعبة يجب فيها استخدام الأقدام لذا يجب ارتداء مشدات يتم التفافها حول القدمين حتى لا يتعرض اللاعب للإصابة.
• واقيات الفم: قد يتعرض اللاعب للكمات قاضية في الفم، مما يسبب بعض الحوادث، لذا يتم ارتداء واقيات على الأسنان حتى تحميها.

أشهر الحركات الرياضية في الكيك بوكسينج

هناك عدة حركات اساسية ومشهورة في رياضة البوكسينج، ويمكن التعرف عليها كالتالي:

اللكمة المباشرة “The Jab Punch”

هذه الحركة من الحركات الأساسية التي يجب على اللاعب معرفتها، فهي تمكنه من البقاء لمدة طويلة في اللعب مما يساعده على الفوز، وطريقة لعبها كالتالي:

• توضع القدم اليسرى مقابل القدم اليمنى عند مواجهة الخصم، ويجب التأكد من الوركين ثابتين فوق القدمين.
• توضع اليد اليمنى مقابل الذقن بشكل دفاعي، ويكون مستواها فوق مستوى اليد اليسرى، لأن اللكمة تتحرك من القلب.
• يتم نقل الوزن مع اللكمة، ومن ثم الدوران الخفيف حتى يؤثر في الخصم.
• تمد الذراع بالكامل خلال القيام بتسديد اللكمة، وبعد ذلك سحبها إلى الخلف بشكل سريع، وفي حال كانت اللكمة قوية، وكانت في الوقت المناسب يستخدم الكوع في الهجوم والدفاع.

الركلة المستديرة “The Round House Kick”

هذه الحركة من الحركات التي يتم إحاطة الخصم من كافة الجوانب، ويمكن فعل هذه الحركة عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• الاقتراب من الخصم بأقصى ما يمكن، ومن ثم استخدام الذراع البعيد عن الخصم لتقوية الأكتاف والوركين، للتحكم في الجسم.
• التركيز على جانب الخصم بالقرب من الكليتين، ومن ثم الضغط على هذه المنطقة من خلال الأصابع الأمامية، حتى تنتهي مرحلة الهجوم.
• القيام بانحناء الجسم على هيئة قوس مما يساعد على تثبيت الخصم، والابتعاد عن مواجهة لكماته، وبعد ذلك القيام بتحريك القدم وتسديد الركلة المستديرة.
• يجب الحرص على تجنب الخصم من توجيه ركلات على الركبة أو استخدام الركلة الأمامية مما يعمل على الالتهاء من تسديد الركلة المستديرة.

المناطق التي يمنع الضرب فيها

هناك بعض المناطق التي يمنع الضرب فيها للحرص على سلامة اللاعبين، ومن هذه المناطق:

• الضرب خلف الرأس.
• الضرب في العنق من جميع الاتجاهات.
• الضرب في الركبة.
• الضرب في جذع الظهر.

الفرق بين الـ karate و Kickboxing

هناك بعض الفروقات بين الـ karate و Kickboxing، والتي قد توضحها هي النقاط التالية:

• تعد رياضة الكيك بوكسينج من الألعاب القتالية، أما الكاراتيه فن من فنون القتال.
• يتم دمج الكاراتيه في رياضة الكيك بوكسينج مع الركلات.
• في الكيك بوكسينج تستخدم اليد القابضة بالقفازات، أما في الكاراتيه تستخدم اليد المفتوحة.
• تعلم فن الكاراتيه أصعب حيث هناك تقنيات متقدمة يجب اتقانها بالنسبة للكيك بوكسينج.
• يجب ارتداء بعض القفازات التي تقي من الإصابات في رياضة الكيك بوكسينج، أما في رياضة الكاراتيه لا يستلزم الأمر ارتداء شيء إذا كان اللاعب محترفا.

الأوزان المسموحة اللعب بها في رياضة الكيك بوكسنج

هناك أوزان يجب أن يكون عليها اللاعب عند ممارسة هذه اللعبة، وهذه الأوزان تختلف من الرجال إلى السيدات كالتالي:

• الرجال: 54 و 57 و 60 و63.5 و67 و71 و75 و 81 و86 و91 وأكثر من 91 كيلو جرام.
• السيدات: 48 و52 و56 و60 و 67 و70 و أكثر من 70 كيلو جرام.

نصائح لعب رياضة الكيك بوكسينج

هذه بعض الأساسيات التي يجب على اللاعب معرفتها قبل البدء في المباراة حتى يحقق الفوز:

• يجب أن يكون الذقن دائماً في الوضعية السفلية.
• التصويب على الخصم يكون من الخلف وليس من الأمام مباشرة.
• تصويب النظر في الاتجاه الذي يتم تصويب اللكمة فيها.
• يجب الحفاظ على شد البطن حتى يحسن من قوة العضلات، واتزان الجسم.
• الحفاظ على بقاء اليدين مقبوضتان أمام الوجه للدفاع عن النفس.
• الابتعاد عن الضغط على القدمين، وفي حال الشعور بألم يجب التوقف عن اللعب.
• يجب عدم الوقوف في موضع الملاكم لمدة اكثر من خمس دقائق.

الصفات التي يجب أن تكون لدى اللاعب

هناك صفات يجب أن يتحلى بها لاعب الكيك بوكسنج، ومن اهم هذه الصفات هى:

• التحلي بالصبر، حيث أنها ليست من الرياضات السهلة، ولا يمكن تعلمها بسهولة، فيجب الخضوع للكثير من التمارين والذي يرفع مقدار الخبرة مع مرور الوقت.
• القوة في تسديد الركلات، حيث تساعد الركلات السديدة والحاسمة في إنتهاء وقت المباراة.
• السرعة الكافية لاتخاذ القرار في موضع الضربة في الوقت المناسب، فلا يكفي امتلاك القوة وحدها لانتهاء المباراة.
• دقة تسديد الضربة في المكان المناسب في الوقت المناسب، فالسرعة والقوة لا تكفي وحدها في هذا الوقت.
• التحلي بسرعة البديهة ورد الفعل المناسب في الوقت المناسب، والهروب من التسديدات التي قد يتلقاها اللاعب أثناء اللعب، فيجب أن يكون لديه ردة فعل سريعة.

أسباب التعرض للإصابة في لعبة الكيك بوكسنج

أجريت دراسات حول هذه اللعبة مع المدربين واللاعبين، والتي أدت إلى تعرضهم للإصابة نتيجة للأسباب التالية:

• عدم استخدام قواعد اللعبة الصحيحة.
• ممارسة بعض الطرق الخاطئة في اللعب.
• الشدة في اللعب بشكل مفرط.
• تكرار التمارين بطريقة مفرطة.
• التسارع الكبير أثناء اللعب.
• سماع الموسيقى المتسارعة خلال ممارسة اللعبة.

فوائد رياضة kickboxing للبنات

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من لعب هذه الرياضة، ومن أهم هذه الفوائد هى:

• فقدان الكثير من الوزن، حيث تساعد في حرق الدهون، وتقوم ببناء العضلات، حيث يمكن حرق ما يزيد عن 350 سعرة حرارية في لعب ساعة واحدة من هذه اللعبة.
• تقليل الإجهاد والتوتر، والتخفيف من الضغوط ، وإخراج مشاعر الغضب والإحباط من الجسم.
• تساعد في بناء العضلات في الذراعين والساقين والبطن وأسفل الظهر.
• وسيلة من وسائل الدفاع عن النفس، حيث تساعد في سرعة ردود الأفعال.
• التنسيق بين العينين واليدين في وقت واحد.
• يحسن من عمل الدورة الدموية، ويقوي الجهاز التنفسي.
• يساعد على تحسين التوازن في الجسم، خاصة مع التقدم في العمر، فيقي من حوادث السقوط المتكررة.
• التخلص من السموم التي تكون موجودة في الجسم.
• يقي من الإصابة بهشاشة العظام.
• يولد شعور الثقة بالنفس عند استخدام الضربات القوية، حيث يفرز هرمون السعادة.
• يعمل على شد الجسم وحفظه من الترهلات، مما يجعل الفتاة أكثر جاذبية.

وفي النهاية نكون قد تعرفنا على ماهى رياضه الكيك بوكسنج وتاريخها وبعض المعلومات الاخرى ؟ كما تم التعرف على الفرق بين Boxing و Kickboxing والذي أشهرها أن الكاراتيه جزء من الكيك بوكسينج، كما تم التعرف على فوائد رياضة kickboxing للبنات، وما هى الأسباب التي تؤدي إلى التعرض للإصابات عند لعب هذه الرياضة.

قد يُعجبك أيضًا:

• ما هى رياضة الملاكمة تاريخها وكل ما يهمك عنها ؟ 
• معلومات وحقائق عن جمهورية ليبيا
• 10 حقائق ومعلمات لا تعرفها عن ألبرت أينشتاين