ما هو الانضباط الذاتي ؟.. وكيف تكون منضبط نحو تحقيق أهدافك ؟

الانضباط الذاتي هو أحد أهم عوامل النجاح، حيث يتيح للإنسان تحقيق كل الأهداف التي يسعي للوصول إليها، وتجعل حياتك أكثر تنظيمًا، ومن منا لا يتمني أن تكون حياته منظمة و ملئية بالانجازات والنجاحات؟ ولكن عادة ما تواجهنا بعض العوائق في طريقنا لتحقيق هذه الإنجازات والمهام. فكم مرة أردت أن تستيقظ مبكرا كل يوم ولم تنجح في ذلك؟ كم مرة أردت أن تنجز مهامك اليومية أول بأول ثم تفشل في ذلك وتجد أن المهام تراكمت عليك وانتهي اليوم دون أن تنجز شيئا؟ كم مرة قررت أن تلتزم بنظام غذائي صحي يساعدك علي خسارة الوزن أو امتلاك جسم لائق بدنيا وتعثرت بعد أول يوم ولم تلتزم؟

دعني أقول لك أن السبب في هذا التعثر الدائم هو عدم الانضباط الذاتي، فإذا اكتسبت مهارات الانضباط الذاتي ستستطيع اتخاذ قرارات صحيحة وتنفيذ كل المهام المطلوبة منك وتحقيق كل أهدافك.

ولكي تتعرف علي هذه المهارات عليك أولًا أن تعرف معني الانضباط الذاتي.

لذا في هذا المقال سنتعرف علي مفهوم الانضباط الذاتي وفوائد الانضباط الذاتي، وكيف تكون منضبط نحو تحقيق أهدافك؟

أولاً: مفهوم الانضباط الذاتي 

• الانضباط الذاتي هو القدرة علي الالتزام بتنفيذ القرارات والمهام المطلوبة منك، وعدم خلق أعذار ومبررات  للتكاسل عن تنفيذها بحجة أن حالتك النفسية سيئة أو أن الوقت ضيق وغيرها من الأعذار.
• وهو ترتيب الأولويات حسب الأهمية ووضع المهام الأساسية في المقدمة والسعي إلى تنفيذها والاستغناء عن الأشياء الغير مهمة التي تُضيع الوقت أو التقليل منها، هذه الأشياء مثل تفقد الفيسبوك مثلا الذي يشغلك عن عملك وأسرتك ويجعلك دائم التقصير في كل جوانب حياتك..
• وهو القدرة علي إجبار نفسك علي التخلي عن الرفاهيات والأشياء غير الأساسية لأجل أشياء أهم مثل عملك وتطوير ذاتك وغيرها من الأشياء التي من شأنها أن تجعلك في المقدمة وتساعدك علي تحقيق النجاح .
•  يعني اكتساب عادات ومهارات جديدة تجعل حياتك أفضل والاستمرار عليها طوال حياتك.
• الانضباط الذاتي يعني القدرة علي الاستغناء عن بعض الرفاهيات أحيانا من أجل إنجاز الأشياء المهمة.

ثانياً: فوائد الانضباط الذاتي

هو من أهم عوامل النجاح :

النجاح أساسه الانضباط والالتزام، فإذا بحثت عن أسباب نجاح بعض الأشخاص ستجد أن العامل المشترك بينهم أنهم استمروا في العمل والجد والسعي في أكثر الأوقات ظلمة في حياتهم.

أنت حينما تمر عليك أوقات تشعر فيها بالحزن ربما تمتنع عن الذهاب إلي العمل أو تتوقف عن الحديث مع الناس وهذا يؤثر عليك سلبًا ويتسبب في ضياع الكثير من الفرص من شأنها أن تجعلك شخص أكثر نجاحاً  أما الأشخاص الناجحين الذين يتمتعون بالانضباط الذاتي هم يعملون ويجتهدون ويستمرون في السعي تحت أي ظرف وهذا هو الفرق بين الشخص الناجح والشخص الغير ناجح!

يساعد علي تنظيم الوقت :

كم مرة قرأت مهارات تنظيم الوقت وحاولت أن تنفذ هذه المهارات ولم تفلح ؟. الانضباط الذاتي يعتمد بشكل أساسي علي ترتيب الأولويات ووضع المهام الأساسية في المقدمة ثم استغلال وقت الفراغ المتبقي بعد ذلك في أشياء ترفيهية. بمعني أخر الاستفادة من الوقت بأقصي درجة واستغلال الوقت في تنفيذ الأشياء المهمة أولاً.

يجدد طاقتك في الحياة :

مهارات الانضباط الذاتي تساعدك علي تحقيق انجازات يومية والقيام بمهام أساسية والاستمرار في تحقيق ذلك ومنها:

•  يبث الروح الإيجابية في نفسك ويكون ذلك حافز جيد لإنجاز مهام أكثر.
• يجعل منك إنسان قوي ويدربك علي العمل في وجود أي ازمة، فمها كنت حزين ومهما كان يومك مزدحم بإمكانك دائماً أن تستمر في العمل والتميز.

ثالثاً :كيف تكون منضبط نحو تحقيق أهدافك ؟

حتي تُجبر نفسك علي تحقيق أهدافك لابد أن تتميز بمهارات معينة تسمي مهارات الانضباط الذاتي وهي مهارات مُكتسبة يمكنك التميز بها عن طريق التدرب عليها، وفيما يلي سنتحدث بالتفصيل عن مهارات الانضباط الذاتي.

رابعاً :مهارات الانضباط الذاتي 

مهارة الالتزام :

من المعروف أن الالتزام صفة الناجحين، فالطالب المجتهد هو من كان يستغل وقته للدراسة والمذاكرة في حين أن زملاؤه يضيعون أوقاتهم ما بين الفيسبوك والتلفاز.

والمدير الناجح هو من يسعي دائماً للتعلم والتعرف علي كل ما هو جديد في مجاله بشكل عام وعن فن الإدارة بشكل خاص في حين أن غيره من زملائه مكتفيين بما تعلموه من سنوات ولا يريدون تطوير ذواتهم. إذنً الالتزام بالمهام الأساسية والاستمرارية علي ذلك الالتزام، يضمن لك النجاح المستمر.

مهارة إدارك الأولويات :

قبل أن تتراجع عن تنفيذ مهمة / قرار مفيد لك مثل خسارة الوزن، الإقلاع عن عادة سيئة مثل “التدخين” وشعرت أن إرادتك ضعفت أمام رغبتك، فاسأل نفسك بصوت عالي تسمعه أذنك ما المفيد بالنسبة لي أن أذهب الجيم لأداء التمرين أم أن اجلس لمشاهدة التلفاز؟

ما الذي يجعلني أكثر سعادة خسارة وزني والحصول في النهاية علي جسم لائق بدنيا متناسق أم مشاهدة فيلمي المفضل؟

ستجدك عقلك يميل إلي الاختيار الأول وهو خسارة الوزن ولكن إذا شعرت أنك ما زلت كسلان وغير قادر علي اتخاذ قرار الذهاب إلى التمرين أغمض عينيك وتخيل نفسك وأنت واقف أمام المرآة وتلبس لبسك المفضل بعد أن خسرت الكثير من الوزن.

مهارة الاستفادة من الوقت :

الانضباط الذاتي يعتمد علي استغلال الوقت في المهام الأساسية تحت أي ظرف وبالتالي يجعلك أكثر حرصًا علي الوقت، فأنت عند تطبيق الانضباط الذاتي ستجد نفسك في تحدي وكأنك محبوس في قصر كبير ومسموح لك فقط بالجلوس في غرفة واحدة لمدة يوم ومتاح لك أن تستخدم فقط كل الأشياء الموجودة ف الغرفة أما خارجها فهذا لا يعنينك.

فالغرفة في هذا المثال تمثل اليوم والأشياء  المسموح لك باستخدامها هي المهام الأساسية المطلوب منك تنفيذها وحين تنتهي من تنفيذ هذه المهام الأساسية يمكنك أن تقضي وقت ترفيهي للحفاظ علي صحتك النفسية ولكن كما ذكرنا المهام الأساسية أولا ثم أي شئ آخر.

مهارة تحديد الأهداف :

كثير منا يريد دائماً أنا يحقق إنجازات كثيرة جدًا ولكننا لا نعلم ما هي تلك الإنجازات بمعني أننا دائماً ما نعاني من حالة التشتت التي تجعلنا غير قادرين علي تحديد أهدافنا، ولا نعرف ماذا نريد أن نفعل من كثرة التشتت ووجود أكثر من هدف.

إذا كان لديك أكثر من هدف تريد تحقيقه عليك أن توازن بين أهدافك وتخصص لكل هدف منهم وقت من يومك مثلاً وقت لكتابة كتاب ، ووقت لتعلم البرمجة… إلخ .

ولتحقيق الانضباط الذاتي لابد أن تكون واضح جداً في تحديد أهدافك ووضع مدة محددة لتحقيق هذا الهدف ثم تحديد الأدوات التي من خلالها تستطيع أن تحقق هذا الهدف ثم تخصص من يومك وقت من أجل تحقيق هذا الهدف فمثلاً أنا أريد أن أكتب كتابًا فيجب علي أن التزم بكتابة ٣ صفحات من الكتاب كل يوم، مع مراعاة تحديد ساعة معينة ألتزم بها للكتابة فمثلاً أخصص أخر ساعتين قبل النوم للكتابة.

إذا التزمت بتنفيذ هذه الخطوات ستضمن تحقيق كل أهدافك وبمرور الوقت ستكتسب عادة الالتزام أكثر وستكون منضبط أكثر نحو تحقيق أهدافك.

مهارة مواجهة الازمات :

 قدرتك علي الانضباط الذاتي تعتمد علي التزامك بالمهام اليومية الأساسية بغض النظر عن حالتك النفسية ورغبتك في الراحة أو  إلخ.. لأنك إذا تركت نفسك لرغبتك الدائمة في الراحة ستجد محصلة إنجازاتك صفر وستتحول إلي شخص بلا أهداف بلا إنجازات وبالتالي ستكون حياتك روتينية جداً ويُمكن أن تصل بك هذه الحياة الروتينية إلي الاكتئاب.

وبالمثل تماماً إذا تركت نفسك للحزن الدائم والبكاء علي ما فات ستخسر أيضًا كثيراً وهذا لا يعني أن تحزن أبدا بل بالعكس إذا حدثت أزمة ما خذ من الوقت فترة بسيطة للاستشفاء من حزنك ولكن لا تجعل حزنك بسبب أزمة أو مشكلة ما يصرفك عن تحقيق مهامك اليومية لأن الحزن إذا أفقدك القدرة علي القيام بمهامك اليومية فأنت تحتاج إلي الذهاب لمختص نفسي.

مهارة اكتساب عادات مفيدة :

حتي تكون قادر علي تحديد أهدافك والالتزام بما خصصته لها من وقت يومي لأجل تحقيقها يجب عليك أن تكتسب بعض العادات التي تساعد في صفاء ذهنك وتقوية جسمك ومن هذه العادات النوم المبكر والاستيقاظ المبكر، ممارسة الرياضة مثل المشي، القراءة.

مهارة عدم الاستسلام  :

عليك أن تعلم جيدًا أن اكتساب أي مهارة أو لتحقيق أي هدف يحتاج إلي وقت، والنجاحات لا تخلو من بعض العثرات، فلا تجعل هذه العثرات تؤثر عليك، لا تستلم أبدًا لها، حاول مرة أخري حتي تحقق هدفك.

 مهارة تطوير الذات :

حتي تُحقق الانضباط الذاتي في حياتك لابد أن تسعي دائماً إلي معرفة ذاتك وتطويرها، لأن الانضباط الذاتي في الأساس معتمد أساساً علي اكتساب بعض المهارات واكتساب هذه المهارات يتطلب منك أولاً معرفة ذاتك جيداً وثانياً تطوير ذاتك لتنجح في اكتساب هذه المهارات والعادات.

قد يُعجبك أيضًا:

• مهارات القيادة والتأثير في الآخرين: مهارات تجعل منك قيادي ناجح
• ما هي الموارد البشرية وكيف تتم إدارتها ؟
• كيف تكون شخصية قيادية ناجحة