كيف تتغلب على بطء الاستيعاب وتنمي ذكائك وثقافتك ؟

هل شعرت يومًا بالنسيان التام لما كان يدور من حولك أو ما تم مناقشته؟ هل طُلب منك من قبل تنفيذ مهمة ووجدت نفسك غير قادر على تذكر تفاصيل المهمة بعد فترة قصيرة من الوقت، مما أثر على أدائك؟ هل لديك شعور بالفشل تجاه الذات من حيث التطور الثقافي والمعرفة العامة؟ إذا كانت لديك هذه الأسئلة بالفعل، فقد حاولنا معالجتها في هذه المقالة، والتي يمكنك قراءتها لمعرفة كيف تتغلب على هذه المشكلة.

كيف تتغلب على بطء الاستيعاب اكتشف أسرع الطرق وأكثرها فعالية لزيادة الذكاء والفهم والقوى العقلية، وكذلك كيفية توسيع ثقافتك والتغلب على التحديات المرتبطة بالفهم البطيء.

كيف تتغلب على بطء الاستيعاب

قبل البدء، يجب عليك استشارة معالج مؤهل يقوم بإجراء اختبارات الذكاء والفهم وتحديد معدل الذكاء الخاص بك، وقد تشتمل هذه الاختبارات على مقابلة شخصية وسلسلة تحتوي على بعض من الأسئلة للتأكد من المستوى الافتراضي للعقل وهل يتناسب مع العمر والبيئة، متبوعًا باختبارات للتأكد من الدرجة الحقيقية للذكاء.

يعد إجراء اختبارات الذكاء والقوة العقلية عليك التأكد أن تقييم الفهم والذكاء لا يعتمد على ما يقوله الآخرون، ولا يعتمد على مشاعرك الشخصية وإحساس الاستيعاب البطيء وهو ما قد يكون وهميًا لذلك تساعد هذه الاختبارات أيضًا على استبعاد كل هذه المفاهيم وتساعد في علاج المشكلة بالشكل المناسب.

طرق زيادة الذكاء والفهم

إذا كنت تعاني من الكسل العقلي، يمكنك إنشاء بعض العادات الجيدة التي من شأنها أن تساعد في تنمية ذكائك وقدرتك على الاستيعاب، على النحو التالي:

التمرين المنتظم

تعتبر التمارين من أكثر الاستراتيجيات فاعلية لتعزيز أداء الدماغ لأنها تزيد من النشاط في منطقة “الحُصين”، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن التذكر، كما تعمل على تحسين الاتصال بين “الحُصين” ومناطق الدماغ الأخرى التي تنظم الذاكرة.

يمكن للتمرين المنتظم، بالإضافة إلى مساهمة الرياضات الخارجية، أن يعزز حجم الحُصين عن طريق تشجيع نمو الخلايا العصبية وبالتالي تحسين الدماغ ووظيفته. وتشمل التدريبات البسيطة التي يمكن ممارستها مثل المشي، خاصةً في الخارج، و”اليوجا”، و”رفع الأثقال”.

النوم بهدوء

النوم أمر بالغ الأهمية للوظيفة الإدراكية للإنسان، حيث يحاول عقلك ترسيخ الذكريات التي تكونت خلال اليوم أثناء النوم وعندما تستيقظ، فإن النوم يقوي قدرة عقلك على تعلم معرفة جديدة.

لقد أثبت بعض الدراسات أن الحرمان من النوم له تأثير ضار على ذاكرتك، مما يمنحك الانطباع بأن ذاكرتك لا تعمل بشكل صحيح وأن تركيزك ضعيف.

ممارسة التأمل

يلعب التأمل دورًا في الحياة أثناء أداء المهام العقلية مثل التذكر والانتباه، وكذلك القدرة على الإدراك؛ بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مما يؤدي إلى تصفية الذهن وخلق مساحة أكبر للتركيز.

العزف على آلة موسيقية

لن تُصدم عندما تعلم أن العزف على آلة موسيقية يعزز الفكر بالإضافة إلى كونه ممتعًا، حيث يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية والعصبية من خلال الحاجة إلى مهارات عديدة، بما في ذلك:

• الإدراك المسموع
• تزامن الأنشطة البدنية
• الذاكرة
• التعرف على الأنماط المختلفة

ممارسة القراءة

وفقًا لبعض الأبحاث، يمكن للقراءة أن تساعد في تعزيز الذكاء عن طريق تحفيز كل جزء من الدماغ والروابط العصبية التي تربطهم، والتي تنطوي على العديد من المهارات المعرفية مثل :

• ذاكرة نشطة للتنبؤ والاستقراء
• الذاكرة طويلة المدى الاستيعاب المنطقي المجرد
• ويمكنك التعرف علي كيفية جعل القراءه عادة يومية.

أكمل تعليمك

ربما تكون قد سمعت مرات عديدة من كبار السن أو الأفراد ذوي الخبرة للإصرار على التعلم في جميع الأوقات وفي أي عمر وطوال الحياة، والحقيقة أن هذا أمر خطير للغاية، حيث أثبتت إحدى الدراسات أن هناك ارتباطًا بمستوى أعلى من الذكاء مع فترة تعليم أطول، حيث يؤدي التعليم المستمر إلى زيادة الوظيفة الإدراكية والعمل.

الاختلاط بالآخرين

قد تقضي وقتًا مع أصدقائك بشكل عفوي، لكنك لا تعرف أبدًا مدى فائدة هذا، خاصةً إذا تم قضائها في المشاركة في نشاط جماعي مفيد، حيث أن الإنسان مخلوق اجتماعي، والمشاركة الجماعية تحفز العقل والقدرة المعرفية، وإذا كنت غير قادر على تكوين علاقات جديدة أو إعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى، فيمكنك:

• المشاركة في خدمة المجتمع
• كن عضوًا في نادٍ أو صالة ألعاب رياضية أو فريق رياضي.
• أعد التواصل مع معارفك القدامى

الأطعمة والمشروبات التي تعزز الفكر ووظيفة الدماغ السليمة

بالنظر إلى أن العقل السليم يكمن في الجسم السليم، فإن الحفاظ على الأداء الأمثل للوظائف العقلية والمعرفية يتطلب تغذية مناسبة،  والتركيز على بعض المشروبات والوجبات، وإيلاء اهتمام خاص لما يلي:

القهوة:

يمنع الكافيين الموجود في القهوة إفراز مادة “الأدينوزين”، وهي مادة كيميائية في الدماغ تمنع عمل المنشطات، وبالتالي توفر دفعة للطاقة تساعد في تحسين التعلم والأداء العقلي والانتباه، وبالتالي تساعد في زيادة التركيز واستيعاب المعلومات؛ ومع ذلك، لا ينصح باستهلاك القهوة المفرط لأنه لا يسبب القلق أو فرط النشاط.

الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومادة تسمى (epigallocatechin gallate) (EGCG) والتي تساعد في تكوين المحاور والتشعبات داخل الخلايا العصبية التي تمكن من الاتصال والوظائف المعرفية.

أحماض أوميغا 3 الدهنية:

اكتشفت دراسة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مكونات مهمة في بنية الدماغ. أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيرة في الأسماك والمحار والأعشاب البحرية والكتان والأفوكادو واللوز.

مركبات الفلافونويد:

هي مواد كيميائية نباتية لها خصائص وقائية للأعصاب، وتعزز الأداء العقلي والمعرفي والذاكرة. و”الفلافونويد” موجود بكثرة في التوت والشاي والكاكاو وفول الصويا والبقوليات.

فيتامين K:

هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويساعد في الحفاظ على صحة خلايا الدماغ ويعزز القدرة الإدراكية. وتوجد في الغالب في الخضار الورقية مثل الملفوف والسبانخ.

كيف أقوم بتوسيع ثقافتي وتقويتها؟

مع كل ما سبق، يمكنك العمل على تنمية ثقافتك وتوسيع آفاقك من خلال الانخراط في الأنشطة التالية:

مشاهدة التلفزيون:

أولاً وقبل كل شيء، توفر النشرات الإخبارية المعرفة والمعلومات حول ما يحدث في العالم وعلى المستوى المحلي، بالإضافة إلى مشاهدة بعض القنوات التي تعرض أفلامًا وثائقية شيقة وتثقيفية مثل “ديسكفري” و “ناشيونال جيوغرافيك”، و “التاريخ”.

الاستماع إلى الراديو:

يخدم الراديو نفس الغرض مثل التلفزيون ولكنه أكثر قابلية للنقل؛ يمكنك الاستماع إليها أثناء القيام بالأعمال المنزلية أو السفر أو حتى المشاركة في الرياضات اليومية.

قراءة الصحف والمجلات:

من أكثر الطرق فاعلية لزيادة المعرفة العامة من خلال تنوع وتفصيل المعلومات الواردة فيها، وتتميز بقلة تكلفتها وتوفرها، فضلاً عن سهولة حملها. وتنقل أينما ذهبت.

مواقع المعرفة العامة:

يتضمن الإنترنت العديد من المواقع التي يمكن أن تساعدك على تحسين معرفتك العامة مجانًا، مثل ويكيبيديا ويوتيوب و “كشافك”.

كتب المعرفة العامة:

بالإضافة إلى الموسوعات، يجب أن يكون لديك على الأقل كتاب واحد للمعرفة العامة، مثل الكتب التي تحتوي على العديد من الأسئلة الثقافية التي تظهر في برامج الاختبارات مع حلولها.

مجالسة الأطفال الأذكياء:

حتى إذا كنت غير قادر على مواكبة الحديث معهم أثناء محادثاتهم الطويلة ولا تفهم كل ما يقولونه، فإن مجالسة الأطفال المطلعين ستزودك بالمعرفة التراكمية والقدرة على التحليل.

أسباب عدم كفاية الاستيعاب

إذا كنت تتساءل عن سبب مواجهتك لـ صعوبة في استيعاب مفاهيم أو أسئلة معينة، فقد يكون ذلك لعدة أسباب، بما في ذلك ما يلي:

خمول العقل:

بالرغم من حقيقة أن العقل ليس عضلة يمكن ممارستها في الجيم! ومع ذلك، قد يساهم نقص الأنشطة العقلية في نقص بعض الوظائف المعرفية والعقلية، وهذا هو السبب في أنه يتم تشجيعه دائمًا على الانخراط في الألعاب والهوايات العقلية التي تعزز النمو العقلي.

الصعوبات النفسية:

تؤثر المشكلات والاضطرابات النفسية، الحادة منها والعابرة، على معدل ومدى الاستيعاب والمعالجة العقلية. ومع ذلك، لا يمكن تحديد هذا التأثير في غياب الاختبارات العلمية التي يقوم بها فرد مؤهل.

وهم الفهم البطيء:

المسألة الأكثر خطورة من الفهم البطيء هي وهم الفهم البطيء، والذي يحدث عندما تتزعزع ثقة الفرد في قدرته على الفهم، ويدفعه العقل الباطن إلى تجنب الخوض في التفاصيل ورفض معالجة البيانات، على الرغم من عدم وجود سبب موضوعي للفهم البطيء.

الشيخوخة:

قد تكون الشيخوخة العامل الأساسي الذي يؤثر على الاستيعاب البطيء، حيث تتباطأ سرعة المعالجة العقلية مع تقدم العمر، وهو أمر بديهي بالنسبة لغالبية الناس، ويشمل ذلك حل المشكلات واتخاذ القرارات.

علميًا، قد يكون هذا بسبب تآكل “المادة البيضاء” في الدماغ التي تربط أجزاء مختلفة من الدماغ، مما قد يبطئ من نقل المعلومات وبالتالي يعيق سرعة معالجتها.

مشاكل صحية:

عوامل أخرى، مثل السكري والتدخين وارتفاع ضغط الدم، قد تضعف تركيزك بمرور الوقت دون علمك، مثل تآكل الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالمادة البيضاء ونقص الأكسجين والجلوكوز المطلوب حتى يعمل الدماغ بشكل صحيح.

في بعض الحالات، قد يكون التركيز البطيء علامة على حالة عصبية مثل مرض الزهايمر، وفي هذه الحالة يجب عليك طلب المشورة الطبية والعلاج.