ماذا سيحدث في جسمك إذا توقفت عن شرب القهوة ؟

المكون الأساسي للقهوة هو الكافيين والذي يتسبب بالإدمان ويعمل علي تحفيز الجهاز العصبي المركزي للجسم البشري ويجعل الدماغ أكثر نشاطاً، ولكن إذا تم تناولها بإفراط تُسبب أعراض وأضرار كثيرة، ولكن ماذا سيحدث في جسمك إذا توقفت عن شرب القهوة ؟

أولاً : الأضرار والأعراض نتيجة الإسراف في تناول القهوة :

الحموضة
رائحة الفم الكريهة
الأرق
ارتفاع ضغط الدم
الصداع
الغثيان
تآكل طبقة مينا الأسنان وبالتالي تآكل الأسنان

ثانياً : فوائد القهوة للجسم إذا تم تناولها باعتدال

يحتوي كوب واحد من القهوة يحتوي علي ١١ % من فيتامين ب ٢ (الريبوفلافين)، و٦% من الفيتامين ب٥ ، ٣% من القيمة اليومية التي تحتاجها من “المنجنيز والبوتاسيوم”، و ٢% من القيمة الغذائية التي تحتاجها من الفيتامين ب ٣.
تحسين مستوي الطاقة والذكاء
تساعد علي حرق الدهون
تساعد علي تحسين الأداء البدني للجسم
تقلل من الإصابة بالسكر من النوع الثاني
الحماية من مرض الزهايمر والخرف
الحماية من مرض شلل الرعاش
المساعدة علي حماية الكبد
تحسين الحالة المزاجية
تقليل خطر أنواع معينة من السرطان
تحتوي علي مضادات الأكسدة
تنشيط الدورة الدموية في البشرة بسبب وجود مادة الكافيين في القهوة وتسبب عدم ظهور التجاعيد
فوائد القهوة للشعر
الكافيين الموجود في القهوة يزيد من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن
الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني لأنها تساعد الجسم علي إفراز الانسولين اللازم للتحكم في معدل السكر في الدم.
الوقاية من السرطان لأن القهوة تحتوي علي الكافيين الذي يقلل من ظهور ونمو الخلايا السرطانية وتقي من تليف الكبد وذلك حسب الدراسات التي أُجريت للبحث عن علاقة الكافيين بأنواع عديدة من السرطان.
الوقاية من النقرس
الوقاية من الصداع

ثالثا :ماذا سيحدث في جسمك إذا توقفت عن شرب القهوة ؟

الإقلاع عن شرب القهوة يجعلك تفقد الكثير من الوزن
استهلاك الكثير من “الكافيين” الموجود في مشروبات كثيرة منها الشاي والقهوة والمياه الغازية يزيد استهلاك السكر اليومي بنسبة ١٠ % مما يزيد بخطر الإصابة بالسمنة وجلطات القلب والأوعية الدموية ، ولكن ما يجب التأكيد عليه هو أن في الأسبوع الأولي من إقلاعك عن شرب القهوة سيحدث لك زيادة في الوزن نظراً لاضطراب شهيتك والتي تصاحب انسحاب الكافيين من جسمك حيث تزيد شهيتك اتجاه الأكل بسبب بحث الجسم علي مصادر أخري للسكر غير الكافيين.
الحصول علي نوم صحي وانتظام النوم : علي الرغم من التعب العام الذي ستشعر به عند الإقلاع عن الكافيين في القهوة إلا أنه علي المدي الطويل ستنتظم في نومك لأنه وبحسب دراسات طب النوم السريري تناول الكافيين حتي قبل ٦ ساعات من النوم يعطل ذورة النوم للشخص في تلك الليلة .
الصداع : قد تعاني من الصداع عند عدم شرب القهوة لأنك تحرم جسمك من الكافيين الذي يعمل علي تنشيط إفراز بعض الهرمونات مثل “الأدرنالين والدوبامين” وبدلاً من ذلك سيفرز جسمك هرمون “الادينوسين” المسئول عن الشعور بالتعب مما يسبب تغيراً في كيمياء الدماغ ويسبب لك الصداع
الشعور بالإعياء : عند التوقف عن شرب القهوة ستشعر بالأرق والاكتئاب والغثيان وأعراض تشبه أعراض “الانفلونزا” وَتقَلب المزاج ولكن هذه الأعراض ستختفي بعد انسحاب الكافيين من الجسم .
تحسن صحة الأسنان : القهوة حامضية أي تعمل علي تآكل طبقة “مينا الأسنان” وتغير لون الأسنان وتجعلها أقل بياضاً لذلك فإن التوقف عن شرب القهوة تحافظ علي سلامة وصحة أسنانك.
القضاء علي مضادات الأكسدة : توقف الشخص عن تناول القهوة سيقضي علي مضادات الأكسدة والتي تحمي من الإصابة بالسرطان، لكن يمكن تعويضها بسهولة من الفواكه والخضراوات.
قلة التركيز : فانخفاض الكافيين يزيد من إفراز هرمون “الايدنوسين” المسئول عن الراحة ويقلل من قدرة الدماغ علي التركيز ولكن بعد أسبوع سيعود تركيزك كما كان.
الإصابة بالإمساك : يساعد الكافيين علي حركة الأمعاء لذلك يمكن أن تعاني من الإمساك لفترة عند التوقف عن شرب القهوة.
الشعور بالهدوء : التقليل من القهوة سيُخلص جسمك من الكافيين وستصبح أكثر هدوء بسبب انخفاض هرمون “الأدرنالين” في الجسم الذي يحفزها الكافيين.