عندما يتعلق الأمر بأداء تمارين رجل فإن التنوع هو الحل حيث أن الأرجل تضم عضلاتك الرباعية وأوتار الركبة وعضلات المؤخرة وجميعها تحتوي على العديد من العضلات التي تتطلب تمارين متنوعة وهي مسؤولة عن وظائف عديدة للجزء السفلي من الجسم لذلك من الضروري ممارسة تمارين متعددة للرجل...