ما هو التسويف وأسبابه ومخاطرة ؟

يمر كلاً منا بأوقات لا يستطيع القيام بأعماله أو إنجاز ما وراءه من مهام، ولكن قد يطول الأمر بك لدرجة تعطيل حياتك كلها دون سبب ودون فائدة من التعطيل، هذا يُسمى بالتسويف، ولأن هذه المُشكلة تواجة الكثير منا فسنحاول جاهدين خلال السطور القادمة في كشافك أن نتحدث عن هذه المُشكلة بإستفاضة بالإضافة إلى طرح مجموعة من الحلول.

ما هو التسويف

التسويف هو أن تأجل الأعمال والمهام إلى وقت آخر. ويرى علماء النفس أن سبب لجوء الإنسان إلى التسويف هو فراره من القلق الذي يمكن أن يشعر به عند بدء قيامه بأي مهمة أو إكمالها أو خوفه من فكرة اتخاذ القرار. 

اقرأ أيضًا: ما هو الوسواس القهري وأنواعه وعلاجه ؟ 

ما هي مخاطر التسويف ؟ 

• قامت دراسة بالربط بين أن يعتاد الإنسان على التسويف على التسويف وبين ارتفاع مستويات القلق والتوتر. 
• حدوث الفوضى في حياة الإنسان.
• عدم إنجاز أي من المهام الموكلة إليه وهذا يسبب تأخر في حياته العملية. 
• الشعور المستمر بالضغط وقلة التركيز بشكل قد يفسد حياة الإنسان. 
• كما وجدت الدراسة أن المسوفين يكونون الأكثر عُرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المزمنة. 

الأسباب المؤدية إلى التسويف 

• هناك نظرية تُسمى نظرية التحفيز الزمني
• واستلهم وهي تفترض أن هناك أربعة أسباب متشابكة للتسويف. 
• التوقع، حيث يكون لدينا توقع منخفض تجاه “ماذا بعد إنجاز هذا العمل” مما يصيب الشخص بالإحباط. 
• العجز عن إدراك التأخير، حيث يعجز الكثير منا عن إدراك أنه يجب أن يقوم بهذا العمل الآن وإلا فلن يتم في الوقت المحدد. 
• وجود الكثير من التشتت ووسائل الإلهاء من حولك مثل الموبايل مثلاً. 
• عدم وجود عقاب في أغلب الوقت على تأخيرك لأداء المهمات خاصة إذا كانت متعلقة بنجاحك أو تعود بإفادة عليك انت فقط، وليست مهمات خاصة بعمل سوف تسلمها لشخص مسئول مثلاً. 

أسباب أخرى للتسويف خارج النظرية

الكسل

2. انعدام الأولويات والبدء بأداء الأعمال غير المهمة.
3. انعدام المسئولية عند الشخص والخوف من المخاطرة .
4. النسيان.
5. الإعتماد على إنجاز الآخرين لأعمالك بدلاً منك. 

ما هي المماطلة ؟ 

هي تأجيل لعمل أو مهمة معينة بسبب إعادة ترتيب أولوياتك، أي أنك سوف تقوم بها ولكن في النهاية أو بعد أجل غير مسمى لسبب لا يعلمه إلا انت، مما يتسبب في عدم إنجاز هذه المهمة. 

من صورها أيضًا أن تملأ جدولك اليومي بمجموعة من المهام غير مهمة وليست ذات أولوية شديدة بغرض التهرب من أعمال أخرى مهمة.

ما الفرق بين التسويف والتأجيل والمماطلة ؟ 

المماطلة تكون من شخص نشيط ولديه الوعي ويعرف أن لديه أعمال وقد يكون جيد في تخطيطها ولكنه يتجنب فقط من القيام بأشياء معينة يكون فيها الشخص على درجة كبيرة من الوعي والإدراك ولكنه يتجنب تنفيذ بعض المهام لأسباب مختلفة، أما التسويف فهو آفة الشخص الكسول وهو طبع يصبح متأصل في الإنسان وينعكس على كل أعماله. 

ما هو علاج التسويف ؟ 

• ابدأ التخطيط
• اكتب تخطيتك على شكل مهمات محددة بوقت. 
• اجعل هدفك أن تترك مشكلة التسويف. 
• تخلص من كل العوامل التي تشتتك.
• حدد الأهم فاهمها. 
• التزم بمواعيد إنهاء المهام.
• تعلم ان تسيطر على نفسك بألا تترك العمل إلا إذا انهيته .
• اعترف بأنك مسوّف حتى تتمكن من التخلص منها. 
• إذا اخفقت وقمت بتسويف أمر فاكتب انك قمت بالتسويف في الأمر كذا ولن تكرر الأمر مرة أخرى. 
• حدد جيدا الأسباب التي تجعلك تقوم بالتسويف. 
• ابدأ بتنفيذ الأهداف القصيرة بعيدة المدى ثم الأطول في الأطول، طبعا حسب أهميتها. 
• خطط بشكل فعال وضع وقت مناسب ومنطقي لكل عمل كما يحتاجه. 
• حدد في جدولك وقت فراغ حتى لا تمل ولكن لا تزيد عنه. 
• اجعل وقت للتأمل والتفكير في آخر يومك.
• قم بتنفيذ ما في الجدول كما هو. 
• في النهاية قم بتقييم جدولك ومدى تطبيقك له. 

شاهد أيضًا: كيف تتخلص من التسويف ؟

وفي النهاية فإن تغيير سلوكك من التسويف إلى إنجاز الأمور في وقتها المحدد يحتاج إلى الصبر والتخلص من الكسل والتصرف بإيجابية، فالأمر لن ينتهي فجأة ولن يتم من تلقاء نفسه ولكنها تحدث نظرا لأننا نقوم بها فعليك بتغير أسلوبك حياتك وعادات.