أعراض نقص فيتامين أ وطرق الحصول عليه

يأتي فيتامين أ على رأس قائمة العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، وتعتبر أعراض نقص فيتامين أ من الأعراض الهامة، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بدءًا من الحفاظ على صحة البصر إلى دعم جهاز المناعة، ونقصه يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، حيث تظهر أعراض خلل واضطرابات في وظائف الكبد والأمعاء وغيرها من الأعراض التي سوف نناقشها جميعًا خلال سطور هذه المقالة.

ما هى أعراض نقص فيتامين أ ؟

تتعدد أعراض نقص فيتامين أ وترتبط بالعديد من المشاكل الصحية بشكل عام بالإضافة إلى مشاكل البشرة والشعر والعين والأظافر وغير ذلك حيث يحتاج الجسم إلى الفيتامينات بشكل حيوي لكي يكون قادرًا على الأداء بالوظائف المخولة إليه ويُعد فيتامين أ من أبرز هذه الفيتامينات التي ينتج عن نقصها مشاكل صحية عدة، من أبرزها:

• ضعف الجهاز المناعي وعدم القدرة على مقاومة العدوى والأمراض مع احتمالية الإصابة بأمراض معدية.
• تأخر النمو وعدم قدرة الجسم على النضج والتطور بشكل طبيعي خاصة الأطفال بسبب بطيء نمو العظام.
• مشاكل الحمل والخصوبة حيث عدم القدرة على الإنجاب لدى الرجال والنساء أو حدوث تشوهات للجنين خلال فترات الحمل.

أعراض نقص فيتامين أ على البشرة

يتسبب نقص فيتامين أ وعدم تناول كميات كافية منه بمشاكل وخيمة للبشرة قد يصعب معالجتها والتعامل معها فيما بعد في حالة تفاقمها، ومن بين هذه الأعراض:

• جفاف البشرة والجلد وبروز التشققات في خلايا البشرة.
• حب الشباب والبثور وظهور التهابات وحساسية الجلد.
• الأمراض الجلدية مثل الأكزيما نتيجة للحكمة والالتهابات.
• صعوبة التئام الجروح وتأخر الشفاء بسبب نقص إنتاج الكولاجين الذي يحفزه فيتامين أ.

أعراض نقص فيتامين أ على الشعر

نقص فيتامين أ يمكن أن يؤثر على صحة الشعر ويظهر بعض الأعراض على الشعر بشكل خاص، إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى نقص فيتامين أ فيما يتعلق بالشعر:

• تساقط الشعر وفقدان كميات كبيرة منه في وقت قصير.
• بهتان لمعان الشعر وزيادة جفافه وتكاثر الأطراف المتقصفة.
• تراجع في جودة الشعر وفقدان قوته وصحته.

أعراض نقص فيتامين أ على العين

الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين أ يتعرضون للعديد من المشاكل الشائعة للعين والتي قد تتفاقم وتصبح كارثة في حالة عدم تداركها منذ البداية، وتتمثل هذه الأعراض في:

• جفاف العين وقلة إنتاج الدموع جميعها تُعد من بين العلامات الرئيسية لنقص فيتامين A.
• التأثير السلبي على شبكة وقرنية العين مما يؤدي إلى تدميرها في نهاية المطاف.
• العمى الليلي وتدهور الرؤية وصعوبة الرؤية في الظلام.
• بقع بيتو، وهي عبارة آفات رغوية على بياض العين وترقق وتقرح القرنية، وانثقاب القرنية.

أعراض نقص فيتامين أ على الأظافر

من أعراض نقص فيتامين أ أنه يؤثر على صحة الأظافر ويؤدي إلى ضعفها وتكسرها، وتشمل هذه الأعراض:

• قد تظهر تشوهات في شكل وهيكل الأظافر، مثل التشققات والتجاويف.
• يمكن أن يتسبب نقص فيتامين أ في تغيير لون الأظافر، وقد تظهر باللون الأصفر أو البني.
• قد تصبح الأظافر هشة وتكسر بسهولة عند وجود نقص فيتامين أ.
• بطء نمو الأظافر وجعلها أبطأ من المعتاد.
• إذا كان هناك نقص حاد في فيتامين أ، قد يظهر خطوط بنية على الأظافر.

علاج نقص فيتامين أ

لا بد من معرفة السبب وراء نقص فيتامين أ أولًا ثم البدء باتخاذ آلية العلاج المناسبة لتجنب أي مضاعفات أو آثار جانبية قد تحدث على المدى القريب أو البعيد، ومن الطرق العلاجية لنقص فيتامين أ، ما يلي:

المكملات الغذائية

تُعد المكملات الغذائية من الطرق العلاجية المهمة لنقص فيتامين أ، ويأتي العلاج في صورة أقراص فموية أو حقن يكتبها الطبيب المعالج للمريض للتحسين من الأعراض علاوة على ذلك تساعد المكملات الغذائية على حل مشاكل البشرة والعين الناتجة عن نقص فيتامين أ.

لا ينصح بتناول أي نوع من المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المعالج لتحديد الجرعة المناسبة مع الحالة المرضية والفئة العمرية وبعد تحديد سبب نقص الفيتامين منعًا لحدوث أي أعراض جانبية وخيمة تؤثر بشكل سلبي على الحالة الصحية، كما ينص بإخبار الطبيب بأي أدوية أو مكملات يتناولها المريض حتى لا تتفاعل مع الأدوية التي سوف يتناولها وتحدث مخاطر وخيمة.

اتباع نظام غذائي صحي

وضع نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة من العناصر الغذائية والأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات يساعد على تفادي خطر ومشاكل نقص فيتامين أ، يتواجد الفيتامين بشكل طبيعي في العديد من الخضروات والفواكه، من بينها: الخضروات الخضراء داكنة اللون البروكلي، المانجو، الشمام، المشمش، بالإضافة إلى منتجات الألبان والسمك والبيض والدجاج.

تشخيص نقص فيتامين أ

تشخص حالات نقص فيتامين أ بناء على الأعراض التي تظهر على الحالة ويقوم الفريق الطبي ببعض الإجراءات للتشخيص، تأتي على النحو الآتي:

• إجراء الفحوصات الأولي عن طريق قياس مستويات فيتامين أ في الدم، ومع ذلك قد لا تظهر انخفاضات في المستويات حتى يكون النقص شديدًا، نظرًا لأن الجسم يحتفظ بكميات كبيرة من هذا الفيتامين.
• إجراء فحوصات للعين مثل تحليل الشبكية الكهربائي، لتحديد ما إذا كان نقص فيتامين أ يؤثر على القدرة على الرؤية في ظلام.
• يمكن أن يوصي الأطباء بتناول مكملات فيتامين أ لتحسين الأعراض ولتحديد ما إذا كان هذا الإجراء يخفف من التأثيرات السلبية لنقص فيتامين أ، مما يساعد في تأكيد التشخيص.

الوقاية من نقص الفيتامين

تعتبر بعض الإجراءات مفيدة في تحسين مستويات فيتامين أ في الجسم، مما يساهم في الوقاية من ظهور أعراض نقص هذا الفيتامين، تشمل هذه الطرق:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ

يمكن الحصول على فيتامين أ من مصادر غذائية متنوعة:

• مثل كبد البقر.
• وسمك السلمون، والبيض.
• وزيت السمك.
• والخضروات مثل الجزر والسبانخ.

تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص فيتامين أ

يعتبر فيتامين أ قابلًا للذوبان في الدهون، لذا يمكن تحسين امتصاصه بإضافة قليل من الدهون إلى الطعام، ذلك يعني أن الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على فيتامين أ غنية بالدهون، ولكن في حالة تناول الأطعمة النباتية، يمكن إضافة زيت لتحسين امتصاصه.

الحصة اليومية من فيتامين أ

لتجنب الإصابة بأعراض نقص فيتامين A، من المهم الحرص على تناول الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين، وتختلف الجرعة باختلاف الجنس والفئة العمرية:

• الرجال البالغين: 900 مايكروغرام.
• النساء البالغات غير الحوامل: 750 مايكروغرام.
• النساء الحوامل: 770 مايكروغرام.
• الأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات: 300 مايكروغرام.
• الأطفال من 4 – 8 سنوات: 400 مايكروغرام.
• الأطفال من 9 – 13 سنة: 600 مايكروغرام.

وفي الختام، قدمنا لكم أعراض نقص فيتامين أ للبشرة والشعر وغيرها من الأماكن التي تتأثر بشكل مباشر بنقص هذا الفيتامين المؤثر، كما تطرقنا إلى الأطعمة التي تحتوي عليه بنسبة كبيرة و الحصة اليومية من الفيتامين، وأخيرا كيفية الوقاية من الإصابة بنقص فيتامين أ.